pod rzad

[...] I siostry jadę prop npp od październik teraz od stycznia sam test prop chcę wejść na susta 30 sz deka 20 sz i meta 100 szt jak to zrobić nigdy nie leciałem dwóch cykli pod rząd było bite hcg po 6 tyg. 5000 libido jak u rocco samopoczucie też gitara próby wątrobowe po takim cyklu mam lepsze jak po chlaniu pomocy jak to zrobić żeby było Oki [...]

siemka ostatnio jechałem 2 cykle pod rząd na suplementach i ten drugi jeszcze trwa pierwszy był na kretynie mono a teras ten drugi jadę na no-xplode i jest git prawie co trening nowy rekord i już zaczynam myśleć nad kolejnym cyklem w wakacje czy pojechać se na sucho czyli tylko białko i węgle czy dodać znów coś na pompę lub kreatynę co myślicie [...]

Witam. Miałam przez dłuższy czas mocną redukcję i trochę z nią przesadziłam… Od 3 lat nie jadłam żadnych słodyczy fast foodów itp aż tu nagle 3 dni pod rząd jadłam dosłownie tylko syf pewnie przytyłam kilka kg i to raczej tłuszczu bo jadłam horendalne ilości i nadwyżka na poziomie 20k na pewno będzie. Czy wszystko popsulam ? Czy mocno zaszkodziłam [...]

Witam odwiedzam silownie codziennie, mieszkam za granica i zaczelem dopiero, juz 4 dzien pod rzad chodze i przyszlem z pytaniem do was expertow w tej dziedzinie czy dobre jest chodzennie na silownie codziennie czy co pare dni odpuszczac. z gory dziekowa!

Siema ćwicząć sobie 3x w tygodni (nie pod rząd) wykonując takie cwiczenia: Przysiad,mc,wyciskanie lezac wyciskanie siedząc, wiosłowanie, uginanie ramion na biceps, nożyce, na kaprury uniesiena, na przedramienie sztankielką, uginanie na triceps, odwrotne pąpki. 3serie po 10-12 powtórzeń na razie mam do dyspozycji 2 x hantle 7kg ale jak bym [...]

[...] ale gala, która miała miejsce w stolicy Bułgarii nie będzie raczej dobrze wspominana przez Polaków tudzież szefostwo KSW. Bowiem... ANTONI CHMIELEWSKI vs. DRAGAN TESANOVIC - decyzja ŁUKASZ JURKOWSKI vs. JAIR GONCALVES - duszenie trójkątne, 1rd Szkoda, że się nie udało im się wygrać. Szkoda szczególnie Jurasa bo to jego kolejna porażka pod rząd.

[...] Jeśli chodzi o siłownię to jestem początkującym, jednakże wcześniej uprawialem dużo sportu oraz często ćwiczyłem w domu. Do tej pory ćwiczyłem FBW jednak myślę, oz powinienem to zmienić że względu na dwa dni pod rząd. I stąd rodzi się pytanie: na jakie dwie grupy najlepiej rozbić mięśnie, by wszystko w miarę możliwości współgrało że sobą.

Witam all. Mam male pytanko zwiazane z TRENINGIEM CYKLICZNYM-GRUPY I-CYKLU II, czy mam wybrac jeden program treningowy i podzielic cwiczenia na rozne grupy miesni. Czy zalozmy w kazdy jeden dzien treningu mam robic wszystkie te cwiczenia pod rzad. 4 all There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which [...]

[...] pytanie na ktore nie znalalem odpowiedzi na forum Ile serii abs-u robic dziennie mozna robic serie laczone np:pirwszy level a potem odrazu drugi i trzeci albo np 3*3level pod rzad. Czy da mi to jakies lepsze efekty? po cwiczeniach czuje brzuch a po kilku minutach juz wcale nie czuje miesni brzucha? A Chcialbym miec takie zakwasy zebym zdychal

Witam ! Ćwiczę 4 dni pod rząd : 1- KLATA 2- BICY I TRICY 3- BRZUCH 4- NOGI Ile czasu mi to zajmie zanim zyskam chociaż 0,5 cm w np.bicu ,bez żadnych "dopingów" przy średnio intensywnym treningu ? Pozdróvvka ! Tylko atak !

[...] jest przykładowo trening na klatke: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 robie pierwsze cwiczenie... potem 2min prerwy.. drugie cwiczenie 2 min przerwy i 3 cwiczenie 2 minuty przerwy? czy wszsytkie cwiczenia pod rząd i doiero przerwa 2 minuty?

Cześć, mam pytanie odnośnie sportów walki. Aktualnie pracuje w delegacjach 3 tygodnie w trasie, 1 tydzień wolny. Czy ma sens ten jeden tydzień zrobić z 3 lub 4 treningi pod rząd bokserskie lub mma? Indywidualne lub grupowe? W delegacji mogę ćwiczyć fizycznie, lub robić kondycje. Czy będą jakieś efekty? Ewentualnie mogę powtarzać jakieś techniki w [...]

Czy mógłbym ćwiczyć według tego planu: Poniedziałek: tricpes,klatka Wtorek: wolne Środa: biceps, plecy Czwartek: wolne Piątek: kalistenika Sobota: Ramiona Niedziela: Nogi Chodzi mi o to, że w pewnym momencie ćwiczę 4 dni pod rząd. Czy takie coś przy takim planie treningowym jest akceptowalne?

Siema. Chodzi o to że ćwicze tak: pon: barki, klata, triceps wt: plecy, biceps sr:wolne czw:trceps i biceps pt: nogi sob:bieganie niedziela:bieganie Chodzi o to zeby nie bylo po nogach biegania i chcialbym wrzucic nogi we wtorek ale wtedy bylby biceps 2 razy pod rzad. Czy to nie bedzie przeszkadzalo w regeneracji tej partii? Co byscie poradzili.

czy trochę lżejszy trening 4 dni pod rząd po niecałą godzinę z przerwami 2 minutowymi da się zaliczyć do treningów na masę ?? czy jakieś efekty będą?? Innaczej ćwiczyć nie dam rady, bo po prostu się nie da w moim przypadku :-[ no i najważniejsze: jak by wyglądała rozpiska partii na dnie?? podkreślam że plecy i nogi muszą być jako jedyna partia w [...]

[...] bo jestem tu pierwszy raz i od razu przedstawiam swój problem. Otóż mam 14 lat ważę 48 kg i mam 156-158 cm wzrostu a moim problemem jest siła tzn jestem w stanie jedną ręką podnieść max 4 kg a dwoma koło 10 kg i chciałbym prosić was o jakiś plan treningowy by móc podnieść chociaż 25 kg nie mam dostępu do hantli sztang i takich rzeczy. nie dam [...]

[...] ćwicze w pon,śr i soboty na siłowni a SW trenuje we wtorki i piatki po 3 treningi jak widać pomiędzy poniedziałkiem a Środą jest trening SW ale czy moge w w ten dzień regenerować mięsnie?? tzn to nie jest trening siłowy ale sa to aż 3 treningi pod rząd...co myślicie o takiej regeneracji? Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-07-10 22:19:09

Witam. Zaczynam z HST i interesuje mnie jak wyglada sprawa z przerwami miedzy treningami. Troche dorabiam i czasem pracuje fizycznie na sloncu i gdy wracam z pracy nie jestem w pelni sil. Czy moge np. realizowac dwa dni treningu pod rzad? Czy wplynie to bardzo negatywnie na rezultaty? A moze lepiej troche zmeczonym na trening? Pozdrawiam.

WWitam We wakacje katowałem barki robilem je 4 dni pod rzad nastepnego dnia pociagnalem za raczke od orbitreka i poczulem klucie w lewym barku . Bol zostal do dzis tylko teraz bola juz oba ramiona nie moge wyciskac ani nic . czy spotkal sie ktos juz z takim czyms nie mam czasu isc do lekarza poniewarz lecze sie takze z kontuzji nadgarstka . Prosze [...]

Czesc dietka jest, i zacząłem biegac zeby spalic tluszczyk z brzucha,. Przebiegłem 3 kołka pod rząd odpoczołem z 1 min i przebiegłem 2 . czyli w sumie 5. ( 2000m) Jak mysliscie wystarczy na 1 raz bede biegal w dni nietreningowe. Moze wiecej biegac na 2 raz ? PS. zrobic brzuszki jeszcze dzisiaj 3 seryjki po 30 powtorzen czy nie trzeba.